やはりあすけんで食事記録つけないと食べ過ぎる…飲み会が増えるとつけるの億劫になって途絶えちゃうんだよな…昨日からまた再開
記録つけ出した途端そそらないメニュー。しかし500kcalちょいでバランスもまあまあいいのだ
制限し始めると極端なんだよなぁ…昼も結局豆腐バーはお腹いっぱいで入らなかった。夜はセブンのイカときゅうりの葱塩サラダと缶ビール2本。気分転換にクラフトビール立ち飲みできるボトルショップ寄ったので。まずビールをやめなさいね
8時には起きてたけど昼間でゴロゴロしてしまったので朝食はなし。玄米と味噌汁と納豆と昨日の夜食べようと思って買ってたセブンのヤンニョムチキン。○○ダイエットって色々あるけど私は味噌汁。痩せ効果を期待してるのではなく暴飲暴食で荒れた胃腸をリセットするのに良い。
中村ングマンに稽古つけてもらいました🥊今日動いてないから重めにしたらめちゃくちゃキツかった(´д`)すっかり体が鈍ってる
本日のランチ。金曜日食べきれなかった豆腐バーと、玉ねぎサラダ+10品目サラダをレンチンしたやつにサラダチキン炭火焼き風味とゆでたまご乗っけ。ちなみに米は朝食べている
野菜もりもり食べるとやっぱり豆腐バー入らなくなる…でたぶんすぐお腹空くだろうから3時のおやつにするか🤔
意外とお腹減らなかった…お野菜すごい
フィットボクシング4日目。とりあえず3日坊主の危機は脱した。夕飯はスパイシー豆乳味噌汁だけにしようかと思ったらあすけんの女が脂質とビタミンが足りん!41点🙅♀️とか言ってきたので豚肉となすの甘酢炒めも食べた。84点に上がった⤴️明日の昼も同じメニューになる予感…
フィットボクシング、3日坊主は免れたけど今日夜飲み会があるから四日坊主になりそうでやだなー(やればいいんだけど)
お昼は昨日の豆乳味噌汁と玄米ご飯&納豆。朝青汁飲んだのでこのバランス。しかし夜は飲み会なのでね。さようなら適正カロリー👋
四日坊主回避💪ただし暴飲暴食
6日継続。今日が最大の山場です。なぜなら21時までセミナー(&懇親会)があるから家に帰り着くの早くて22時過ぎ…そういう時はスキップしていいんだろうけど一度途絶えるとやる気が😂
困った時の糖質0麺!豚肉食べると一気に1日分の飽和脂肪酸基準値超えるんですけどどうしろと…あと塩分も…無理ゲーやろ
思ったより懇親会の時間が長くて帰宅したの23時だったけどちゃんとやった。デイリー(軽め)だけど。もはや意地。
㊗️10日継続。でも明日はできない可能性が高い…
野菜噛んで食べると意外と腹持ちがいいと学んだので豆腐バーはなし。
朝ご飯SOYJOYで昼にこの↑のメニューだと、夜にビール1.5Lくらい飲んでもカロリーオーバーしないということが分かった。(いやまずビールをやめろ)ただし今日のおつまみは海老水餃子5個のみ。帰ってから何か食べようかと思ったけど、フィットボクシングで体動かしたら食欲消えた🙌なお栄養バランスは悪い
昨日の反省で昼はバランスよくね
きょうでフィットボクシング12日目。ちょっと単調で飽きてきた。パンチは力一杯やってるので汗はかくんだけどね
今日から腹筋足そ
履けなかったの履けるようになったってことは体が少しは締まったんだろうけど、数値に表れないからモチベーションがなぁ…
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お昼は昨日の豆乳味噌汁と玄米ご飯&納豆。朝青汁飲んだのでこのバランス。しかし夜は飲み会なのでね。さようなら適正カロリー👋