>ナッツ類を定期的に摂取する食習慣は、体重増加が抑えられることと関連づけられている
>理由は、ナッツに含まれる脂肪分、食物繊維、タンパク質が満腹感をもたらし、空腹の苦しみを紛らわせ、腸を健康にするからだ。

確かにナッツは腹持ちが良い。ドン・キホーテのミックスナッツはアーモンド入ってない小分け袋がそこそこあって、毎朝ちょっとした籤引き感覚​​
あと、ブラジルナッツって初めて聞いた​​
#蝸牛のつぶやき

体にいいナッツ5種でベストはどれ？ がんや認知機能、血圧やコレステロールなどに効果（ナショナル ジオグラフィック日本版） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/ac02fc18686e44c734770ba52d9bec452f68ecc2?page=1