夜9時台はずっと運動してる。最近運動の負荷がちょっと甘かったのでしっかりやったんだけど、やっぱ体力落ちてるな。少しずつ量増やさんとな。（今日はストレッチ、ダンベル2kg*30回を左右3回、全身運動10分