絶対に痩せる方法(2)
※ただし本当に太っている人に限る

カロリー計算について少し詳しく。
例えば、40代女性の場合。
一日の必要カロリーは、2,050Kcal。
朝昼晩の3食で割ると、1食約683Kcal。
その半分を炭水化物（ご飯やパン、麺類）にする。
つまり、約340Kcal。
白飯（炊いたご飯）だったら1.7Kcal／1gだから、
340➗1.7🟰200g 。
（パンや麺は袋に書いてあるので、それで計算。）
毎回、これを守るだけでも、かなり痩せると思う。
甘いものなどオヤツを食べたい時は、そのカロリー分、ご飯等の炭水化物を減らす。