ヴィッパサナー瞑想はフラッシュバック対策に良さげって記述を見たのだ。

目を閉じて座り、聞こえてくるもの感触として感じるもの、頭に浮かんでくるものにそれぞれ「音」「床」「思考」とか浮かぶ度にラベルをﾍﾟﾀｯと貼ったら手離す…ってのを繰り返すやつなのだ。いわゆる「ラベリング」でお馴染みの 。

こちらの抵抗むなしく襲いかかってくるフラバを逆に上から俯瞰してラベル貼ったらﾎﾟｲする感覚で、やってくうちにちょっと楽になった感じがあったのだ

(「瞑想はいいぞ」と色んなジャンルの人が勧めるけど今一つピンと来ない場合、こーゆーメリット享受から取っ掛かるのもアリじゃないかな？？)