ちんこしばきゆみぃ
さんがブースト
ストレッチ、凄く良いみたいで絶対にやれってよく言われるけど、結構長くやらないとダメなのよね。1時間とかさ。まあ、なんでも20分以上やらないと体の脂肪が燃焼しないらしい。20分が大きな壁ね。なんでも毎日20分やるって結構大変だと私は感じる。ストレッチ20分って結構長いよ。ジムでもそんなにやってるヤツ見たことないし。でも同僚の子はヨガがスゲー好きで、確かに痩せてんのよ🧘♀️ウチの会社でその子が一番スタイルが良い。もちろん、ゆみぃの界隈だといくらでも綺麗な子はいるんでしょうけど。でもオフィスワークで体型を維持してる女ってスゲー珍しいわよ。私はリスペクトしてる。 https://pawoo.net/media/Wtx74zNgy_72DSpn6tQ
全身色々少しずつやってるからどれが効いてるかは分かんないんだけど、お客さん何人かに「くびれちょっと出来たね」「お腹少しへこんだ？」って言ってもらえたんだよね
脚…だとしたら脚パカとかエア自転車(？)とかが効いてるのかな？
1000回しゅごい
ちんこしばきゆみぃ
さんがブースト
私は腹筋1000回やってるからね。まあ、なんかちょっとテキトーな感じの腹筋だけど。えいえい、みたいな。
でも腹筋やってもウエストは細くならないらしいの。腹筋って一番筋肉が小さい。だからすぐ回復するから筋肉痛になりにくいんだけど。その代わり、頑張っても小さい筋肉しかつかないし、だから体全体の体脂肪が減らない。体全体の体脂肪が減らないとウエストが細くなったりお腹が割れたりはしないそうよ。
体の筋肉の70%が脚の筋肉だから、脚を鍛えるのが一番体全体の脂肪が減って、大きな筋肉がついて、脂肪が燃焼しやすくなって、結果ウエストがへこむ。だから短時間で成果出したいなら、やっぱりウォーキングとか脚から攻めるのがセオリーだってさ。だから美容の本でもウォーキングを推してる。
私もお腹割りたくてスゲー試行錯誤しててさ。でも、ジム行くと腹筋より脚を鍛える器具が多いのよ。やっぱ脚から攻めるのが効果出やすいからなんでしょうね。でも私スクワットやるとすぐ筋肉痛になるから毎日できない。
だからやっぱ、ダラダラ走る量を増やした。 https://pawoo.net/media/c96QM-5WyNCeummqGOE
アイライナーはスミ入れだし、化粧下地はサフだし、ファンデーションは塗装だよ
アイシャドウやチークやリップはウェザリングみたいなもんだよ
車とかガンプラ
ちんこしばきゆみぃ
さんがブースト
インスタにコスメとかアクセの写真を載せてるのは、男でいうとどの写真を載せてるのに該当するんやろ。食い物は共通してあるし、仲間内でウェイウェイやってるのもそうか。まあ、アクセは男もいるか。コスメやな問題は。んー、TENGAとかか。
ぐへ ボディクリーム塗ってさすさすしてたらもろもろなったきったね！！
やらんよりはマシ精神でゆる〜く継続出来たらいいな…………
これまでの生活の中で運動ガチ皆無みたいなとこから始めてるので、やりやすいやつとか筋トレって言うよりストレッチみたいなのとかからやってる 股関節周りのストレッチとか
前なら確実に夜中の2時に躊躇なく食ってました
まぁ夜中に食わんだけマシ
朝起きたら食べよ
最近間食ほとんどやめれたんだよ〜と言いつつチーズケーキ昨日の夜中買ったが
ありがとうございまぁぁぁす
あんなにヒーヒー言いながらやってた腹筋、呼吸すら出来なかったのに余裕で呼吸しつつ回数増やせたの嬉しすぎ〜
じゃあ回数増やすか…
目的、恐らく平均より筋肉がないので生活に支障きたさないレベルにはつけたい、そして緩やかに痩せたい……
慣れてきて負荷感じなくなってきたらシンプルに回数増やすのともうちょい負荷キツいトレーニングに変えるのとどっちがいいだろう〜
背中が一番筋肉痛だから背中が効いてるのかな〜？もっとケツとか腹とか脚とかが筋肉痛なって欲しいが…
最近2時以降の寝れない時間はずっと運動してるんだけど、最初は腹筋10回続けるのが限界だったのに今日は30回続けられた ホクホク
絡んだことある人と相互の別垢しかフォロリク通してません
2020年 10月 に登録
