ストレッチ、凄く良いみたいで絶対にやれってよく言われるけど、結構長くやらないとダメなのよね。1時間とかさ。まあ、なんでも20分以上やらないと体の脂肪が燃焼しないらしい。20分が大きな壁ね。なんでも毎日20分やるって結構大変だと私は感じる。ストレッチ20分って結構長いよ。ジムでもそんなにやってるヤツ見たことないし。でも同僚の子はヨガがスゲー好きで、確かに痩せてんのよ🧘♀️ウチの会社でその子が一番スタイルが良い。もちろん、ゆみぃの界隈だといくらでも綺麗な子はいるんでしょうけど。でもオフィスワークで体型を維持してる女ってスゲー珍しいわよ。私はリスペクトしてる。 https://pawoo.net/media/Wtx74zNgy_72DSpn6tQ
私は腹筋1000回やってるからね。まあ、なんかちょっとテキトーな感じの腹筋だけど。えいえい、みたいな。
でも腹筋やってもウエストは細くならないらしいの。腹筋って一番筋肉が小さい。だからすぐ回復するから筋肉痛になりにくいんだけど。その代わり、頑張っても小さい筋肉しかつかないし、だから体全体の体脂肪が減らない。体全体の体脂肪が減らないとウエストが細くなったりお腹が割れたりはしないそうよ。
体の筋肉の70%が脚の筋肉だから、脚を鍛えるのが一番体全体の脂肪が減って、大きな筋肉がついて、脂肪が燃焼しやすくなって、結果ウエストがへこむ。だから短時間で成果出したいなら、やっぱりウォーキングとか脚から攻めるのがセオリーだってさ。だから美容の本でもウォーキングを推してる。
私もお腹割りたくてスゲー試行錯誤しててさ。でも、ジム行くと腹筋より脚を鍛える器具が多いのよ。やっぱ脚から攻めるのが効果出やすいからなんでしょうね。でも私スクワットやるとすぐ筋肉痛になるから毎日できない。
だからやっぱ、ダラダラ走る量を増やした。 https://pawoo.net/media/c96QM-5WyNCeummqGOE
絡んだことある人と相互の別垢しかフォロリク通してません