のり @nandeyanen@fedibird.com

ばんちゃんを初めて知ったのは数年前、千之助くんと肩を寄せ合ってインライしてた時で、顔がタイプなのもあって一気に好きになってしまい。最近はドラマに映画、あっちもこっちも坂東龍汰で嬉しい。そしてだんだん良くなるからすごい。忙しい合間を縫って歌舞伎を観ているところも大好き。

ばんちゃんの、ほくろを数えて眠りたい。

さて！ゴールデンウィークは何する！何食べる！！？休みの日の方が食事のコントロール難しく感じる。。

最近の会社ランチはnoshをやめまして、家から持参のもち麦ご飯と味噌汁にプラスでセブンのおかず。この4種類をローテしてて、砂肝と鶏ささみも少しチンして温めるのが好き。noshはバランス良かったけど量と脂質がちょっと私には多かったかもな〜。

年末ぶりにブラデリスのボディチェックに行ったけど、ウエストがすごく細くなっててびっくりした。体重も体脂肪率も変わってないのに！ずっと停滞してると思ってたから嬉しい。数字に反映させたい🥹。。

今日は太もも、背中、二の腕追い込んだ〜！二の腕は上腕が今までに感じたことがないくらい熱かった💪キツイけど楽しい〜！今日も最高
・スミスでブルガリアン
・ベントオーバーロウ
・スカルクラッシャー

写真見たら爪伸びすぎててびっくりする。週末整えに行く。

#今日のおやつ
朝からチョコパイ！
ウン年ぶりに食べた。甘くておいしいな〜

スクワットしてる時には感じないんだけど、次の日あたりから前腿にめっちゃ筋肉痛くるのは上手くできてないってことだよね…？ちゃんとかかとで踏ん張れてないのかも。フォームは褒められるし、やってる時はちゃんと裏にきてるんだけどなあ。むずい。

とりあえずTwitterのログをマストドンに移管したい。

Twitterクライアントが悉く締め出されてから仕方なく公式アプリ使ってたけど、おすすめとフォロー中と両方見ても表示されてないツイートがあったりしてTwitter見る行為がただただ疲れることになってしまった。ただ10数年の習慣は簡単に手放せない。。

マットレスはエアー、枕はエアウィーブ、私はアスリートですか？

早い誕生日プレゼントにもらったエアウィーブの枕が最高すぎる。頭の重さを感じない…！！頭乗せたらスンッてなって寝てる。

今日脂質しか摂ってない。ここまできたら極めてやる！

脂質はお肉やお魚を食べて超える分にはOK
塩分多い時は汁物で薄める(味噌汁や野菜スープ)

トレーニング🏋🏻‍♀️今日は全身満遍なく。スクワットの時のバンドをいつもよりきついものにしたら、負荷が全然変わる。重量20kgまでだったけどしんどかったー！ベントオーバーロウが楽しかった。背中トレ楽しい。

会社のデスクにブルーロックの凪くんのアクスタが仲間入り:ablobcheer:
WBCの興奮冷めやらぬだけど、明日はサッカーウルグアイ戦⚽️野球もサッカーも大好きなので嬉しい忙しさですわ。

#ブルーロック #凪誠士郎 #伊東純也
#fedibird

食事を楽しむ日とコントロールする日のメリハリをちゃんとつけないとなあ…

ええかっこしいなので、誰が見てなくても載せるってなると意識変わるという発見👀それが継続できるかどうかｗ

会社用にビーレジェンドのお試し個包装を買ったのでしばらく続きます🫠