吃饭的时候店主跟我说你看到那边的鹰了吗,我看过去,一只鹰静静地立在水边的矮柱上,凝视着水面。店主说它不到五岁,我说这你都知道,怎么看出来的?店主说五岁以上的鹰会意识到自己的视力极好,速度极快,喜欢站在更高更远的地方,只有五岁以下的鹰才认为自己必须在水边才能捕猎。我顺着手指看过去,另一边松林高处的确有许多巨大的鹰,像披着大氅一样,迎风站着。
这话也不知道是不是真的,但莫名心里一动。一切都需要时间,我也需要时间。
我感觉抑郁的人必然经历的一个状态是:面对超级简单的日常生活事件如临大敌,拖到不能再拖才硬着头皮做,结果发现心理障碍带来的困难比做事情本身的困难大多了。
1.写下要做的事
2.一边数数一边对照to do list做事
你会发现脑子里乱七八糟的声音不见了,可以做事了。数错也不要紧,重复1-10甚至1-5也行。只要让数数的声音盖过脑子里的负面想法就可以了。
- 举例
事件:
去超市买东西
before:
不想与人接触。出门好累啊(实际上超市离家200m)。买东西拎东西好累啊。晚上再说吧,明天再说吧,下次再说吧……躺了一整天。道理我都懂但我就是不想出门,最终拖了很多天。
after:
一边默念12345一边写要买的东西,已经听不到脑子里的负面声音了,正准备出门。
搜了一下某宝……小粒的一包88g卖25还不包邮 机场大粒一包132g才350円。代购真的会赚……
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麻將愛好者(雀魂46589203
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