あきら @aki23_6@fedibird.com

#運動ドン

今日は筋トレあんましない日とはいえ、ほとんど何もできなかった
仕事の合間に椅子に座ったまま腿上げとタッククランチもどきやバイシクルクランチもどきを数十回やっただけ
腰には気をつけよう…

#マストドン料理部
寒くなるとオートミールの朝ごはんが増えます…。これに牛乳かけて食べる。
前に頂き物のナッツを入れたら食感が良かったのでそれから何かトッピングするようになった。今はグラノーラ。穀物に穀物😂
ピーナツバターも混ざってます。甘系で食べます。美味しいよ

#マストドン料理部
実家からもらった豚の味噌漬けとカポナータ。明らかに豚が浮いてるメニュー
カポナータは野菜を揚げずに少し多めのオイルで炒めて作りました

#運動ドン

ランするための準備運動ラン2日目:(1分ラン+4分ウォーク)×4
少し坂のところがあって、そこの登りは走るようにしている。

ドローイング:10回
レジスタンスバンド上半身:16種×10回×3
プッシュアップ(膝つき):20回×2
その他、腿上げとかいろいろ仕事の隙間に

ハーゲンダッツ・ジャパンがサントリー系列だと知り落ち込んでいる。他にもプロントやトンカツのまい泉など…😭
ペプシは知ってたけど、映画館のコンセだと選択肢ないんだよね

サスティナビリティ紹介のページが、系列企業を確認しやすいなんて、なんて皮肉
https://www.suntory.co.jp/company/csr/group/