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さんがブースト
关于睡眠，我新学到的和需要巩固的知识：
1. 《超越百岁》作者说他最后悔的事就是年轻的时候没有注意睡眠。如果你睡眠不好，无论你多么在意运动和饮食，睡眠会成为你追求健康与长寿中的最短的短板。
我其实有些震惊，之前真的没有切身意识到睡眠的重要
2. 睡眠也很大地影响运动水平，所以运动员最关注的也是睡眠。睡眠是你能合法获得的最好的兴奋剂
3. 让一个20岁出头的年轻人一天晚上只睡四五小时，4天以后他们的身体里胰岛素抵抗的程度就会跟一个中年肥胖的人程度相同。
这点我大震惊，难道我检查糖前是因为我熬夜吗……我的天哪……
4. 现代人四大死因与睡眠都息息相关：
心血管疾病
癌症
神经退行性疾病（如阿兹海默症）
新陈代谢综合征（如糖尿病）
5. 后半夜的快速眼动睡眠期间做梦能帮助我们更平静地看待前一天发生的事，所以睡得很好起来后觉得那都不是事儿了。那如果我们选择从八小时压缩到六小时睡眠，影响最大的就是这部分。
6. 睡眠质量问卷Epworth sleepiness scale：通过看你在白天的生活中有多容易睡着来判断你的睡眠质量，10分以上则说明需要关注睡眠质量，我目前是10分
7. 睡前一小时避免用脑，比如工作学习。避免交互性质的电子产品和软件，比如聊天
8. 可以关掉实体闹钟的亮光显示，因为如果失眠时看到现在已经xx点了只会心情更不好。
9. 酒精不能提高睡眠质量！就像有人把你打晕，你是昏迷了但不代表会有高质量睡眠。
10. 无论工作日还是休息都尽量保持同样的睡眠作息。
我記得綠坂第一年夏巡之後的某本雜誌裡有幾個官方找來的評論家聊天，裡面在感慨為什麼日本人就是做不出引領世界潮流的年輕偶像呢（當時的例子是Billie Eilish吧），是不是這次真的可以呢。
綠坂結束以後我就覺得唉為什麼做不出來你們難道不清楚嗎。
現在依然偶爾/總是想起那個問題⋯⋯你就是知道美學是沒有問題的，問題永遠在美學之外。
唉明明編舞就是夠好的到底為什麼現場永遠硬要穿裙子和懟臉大過一切的運鏡⋯⋯
https://www.youtube.com/watch?si=dBlQjoyMoAn2imLc&v=wzZf1TYyXes&feature=youtu.be
band
昨晚看見「難為情」幾個字時嘆氣，終於那天以後阿信的talking可以在不同理解下一體適用，不像之前台灣五迷既無法進入風波中內地粉絲的處境，也不像香港曾經歷那樣的19年，再努力也無法對很多為了這些事的talking產生共感。
但又覺得這件事很殘忍與不公平。在其他地方，始終壞人是某種外界的力量，而五迷只要選擇相信，就可以毫無芥蒂地和他們站在一起，守護著，表達著，愛著，無論外界的目光如何，都可以允許自己重新回到那種愛裡，活在那種愛裡。而即便終極罪魁禍首是一樣的，即便樂團也是真實的毋庸置疑的受害者，但對我們而言始終曾經有一刀，是來自最親密的人，關係碎裂過修補了也會留下細痕時時刻刻提醒著曾經的崩壞，還未論及修補之難。抵抗外界的眼光是很容易的，並不那麼難為情，只要願意相信。
而我還是不知道該怎麼回去⋯⋯
又覺得可能只有在這種時候反而才得到了一些「對等」，畢竟單方面地被給予又享受著不需要付出的包容與愛實在是⋯流行偶像的神話⋯只有在被傷害的一刻才因為痛苦而自覺是付出了什麼去交換。
而且大家進深圳竟然沒有改變什麼口音，甚至去香港的時候都有耶（
Talking啊點歌啊都超正常的台灣腔調。
還是香港現況真的悲慘至此⋯我對hk場某一天主唱笑忘歌點到那位應該是北方過去的歌迷的小朋友的時候一秒切換成標準普通話實在印象深刻⋯⋯
城市氛圍和演出真的有不可解的化學作用⋯昨天深圳應該是5525開到現在人的演出狀態最莫名其妙地接近台灣的場次，但是為什麼啊（
犀利趴主舞台第一天［搖滾樂團］第二天［流行］［唱跳］［男］［偶像］的 相音好朋友+華研 陣容是不是莫名揭露了什麼公司運營現實和業界現況⋯⋯
所以為什麼芒果醬在第二天大家已經看清他們是唱跳偶像了嗎（x
以及825那個空檔我開始翻yoga那天有沒有行程⋯
本來想說剛想說這就是打綠粉絲看見綺貞和林暐哲合照的心情嗎，但想一想綺貞充其量被指責作為受害者不能同理其他受害者，但久美這樣應該算是受益者假惺惺地表示一種廉價的支持與同情耶w
無論HYBE爭議的真相如何，在大眾的理解，也就是那個穿搭被模仿的脈絡裡，我沒理解錯的話藍坂應該是一種ILLIT立場，甚至是房時赫勝利世界線下的ILLIT吧⋯⋯？
利申這只是我從本來根本無關的其他最近坑Newjeans的臉書專頁刷到一堆坂道前&先成員去看東蛋的貼文裡順便知道的甚至我根本看圖認不出久美也不會敏感到認出帽子⋯
頭好痛⋯⋯⋯
⋯⋯誒不是，考量一下綠藍兩坂分家的歷史因緣，作為藍坂隊長，看NewJeans東蛋的動態還要戴閔那頂帽子作為某種支持表態是不是有點，呃，那個，如果我沒有整個搞錯最近閔整個風波的前因後果的話，是不是有點（⋯
然後我覺得金曲獎小編有點禍從天上來，在他固有的選文脈絡下擷取那幾句是沒有刻意自我審查疑慮的，限於篇幅他那麼選其實是對的，並沒有失掉巴奈真正想表達的某一層意思，的確失落了很多其他層但每個擷取其他得獎者的也平等地失落了那些，被罵以後直接上了未擷取全文也只是一種滾動式修正的息事寧人（ry
而那些去衝小編的網友aka大多數台灣人也是沒有讀出巴奈完整的重點，如果瞭解巴奈作為原住民母語先是失語成台語既而被覆蓋成國語，她仍然認同自己的原住民身分參與部落生活也為原民議題努力，但母語是台語，而她「沒有人是局外人」的主張並不得到很多原運流派的認同，在原民議題光譜裡她是一種統派xd
巴奈的金曲獎發言和阿信那天在鳥巢的talking是值得一起看的，看歷史如何交錯交織讓台灣人的認同如此複雜⋯⋯看這樣實際的生長背景如何最後讓他們選擇了目前的認同與立場，這兩人不夠的話還可以加上安溥w
頭好痛竟然有人不知道為何我們前任總統的小編文稿不提巴奈⋯果然大家不知道巴奈為何在凱道上住七年換了總統才回家啊⋯⋯
（沒有真的很頭痛只是略心累）
應該說我想像裡草東得獎的場面應該更實至名歸一點，就像8年前那種橫空出世和真正的名作（？）打對台象徵世代交替的姿態，但好像事情進展到目前這樣子的時候是有一點明顯不夠好的錄音室作品對上沒有那麼優秀的對手，和樂團自身的困境相對應的作品在這種狀況下似乎有點將就得獎⋯反而似乎是種折損。
