【ジムと瞑想】
ここしばらくジムでやり始めたローローとかチェストプレスとかマシントレーニングって、ゆっくりと息を吸って重りを引くなり押すなりして、ゆっくりと息を吐いて重りを押すなり引くなりするトレーニングなんですが、必然とそのゆっくりとしたスピードで「数」を数えるんですよね。
ところで瞑想。私が行っているのは「数息法」と呼ばれる、ゆっくりとしたスピードで「数」を数える型です。今日で大体150日くらい続けてて、これだけ続けると20カウントくらいで心が凪ぐようになるんすよね。
話はジムに戻って、マシントレーニングって大体10回×3セットくらいするわけで、30カウントするんですよね。
結果として、マシントレーニングすると瞑想効果で心が凪ぐ自分を発見したのです。