きつい筋トレしてないのに脚の筋肉がめきっと育った夫に、どういうバイクをやってるのか聞いてみたら「座席高くして、軽い負荷でいいから、80rpmを目安に回し続ける」と言われて、真似してみたら滝汗だった。心拍はそんなに上がらないのに、脚がだるくなって燃えてる～。とても30分とかできず、12分程度で撤退。
深い屈伸がしばらくできないので、脚トレ代わりに頑張ろう。

@tina_na ご参考までに、サドルの高さは踵を落とした状態でペダルを下まで踏み込んだ状態（膝は伸びてる）で調整します。
そんで踵をフラットにしてペダル回すと、膝が軽く曲がった状態になります。
ペダルに力をかけるのは、時計の2時から5時の辺りです

@hotaka 理解です！　今日は「こんくらいかな？」でやってみたので、次回は意識しながらやってみます～！

@tina_na がんばれ〜
あと太ももの前が疲れるのは良くない回し方です。意識すべきは腸腰筋。
ペダルにシューズが固定できるのなら引き足が使えるけど、流石にベルトとかはついてないすよね

@hotaka なんだろう、上にかぶさってるやつはありますｗ　スリッパみたいな形になってるので、引き足も使おうと思えば使えるのかな…？　12分くらいしかこいでないのに、下半身が全体だるいですｗ

@tina_na スリッパ… それにストラップがついてたら足が後ろにすっぽ抜けなくなるから、引き足使えるかな？？
ぼちぼち楽しんで、そんでいつかロードバイク買うてください（布教）w

@hotaka あー、ストラップって、後ろのか！　それはついてなかったような気がする…。ついてるなんかちょっと高機能なバイクもあるんですけど、専用靴を借りないといけないらしいので使ったことがなくｗ　今度聞いてみます。
ロードバイクは…体脂肪率が10％落ちたら……ｗ

@tina_na @hotaka うちのとこのは足の甲を押さえられるタイプのがついてるんですが