#冬を乗り切るための日記
今日はまあまあ頑張ったと思う。そして今日も焼き芋（紅はるか）食べた〜🍠
夜ねる前の時間が一番リラックスできて好きだけど、そろそろ寝なくちゃね。。おやすみなさい。今日も一日おつかれ様でした🌙
（明日も焼き芋食べたい🍠）
#冬を乗り切るための日記
2/1（木）もう2月だね…早いなぁ。午前中は少し眠かったけれど、なんとか頑張ったぞ。午後もぼちぼち頑張る〜。
おまけ→我が家のヒアシンス、咲いてます。可愛い。
2/1 今日はまあまあ勉強できたぞー。しかし試験まで時間がない…受かる気がしない。。もっと勉強しておけば良かった…今更わきあがる後悔。けれども私は寝ます。寝ないと日中眠くなるから。。おやすみなさい。
#冬を乗り切るための日記
2/2（金）週末〜。今日は寒くて曇っていて元気が出ないね。午前中眠かった〜。それでもなんとか生きてます。試験が近くてブルーですが、午後もがんばろ。。
#冬を乗り切るための日記
用事があるので、早起きしました〜！電車に乗ってます🚃ねむねむい。。がんばれ、わたし。
#冬を乗り切るための日記
今日は気圧のせいで体調わるい〜😇
午前中、気圧のせいで吐き気と（弱いけど嫌な感じの）頭痛があり、ほぼ寝ていた〜。午後はスーパーに買い出しに行ったんだけど、帰りは道が白くなっていて焦った。こんなに雪が降るなんてびっくりだ!!今日は寒いし、外は雪だし、やる気出さなくていいですか。。
昨日は横浜まで行って頑張ったので、今日はもう家でゴロゴロして、ごはん作って、お風呂入って寝ます〜。
#冬を乗り切るための日記
昨日、大事な用で横浜に行ってたんだけど…昨日が雪じゃなくて本当に良かった。。
（昨日頑張った分、今日は本当にダラけています。）
今夜はなんかブルーだ。そんな日もある。寝なくちゃ…
#冬を乗り切るための日記
心が湿っている〜困ったな。。目を閉じるんだ、わたし。おやすみなさい…
引き続き、メンタルが…色に例えるなら水色〜。そんな日もある。宮地尚子さんの文章が読みたい朝です。おはよう〜。
#冬を乗り切るための日記
めっちゃ落ち込んでる。メンタルが朝は水色だったのが、今はブルーです。。一つ一つできることをすればいいよね。生きよう〜ぼちぼち。
あぁ…おひさま浴びたい。。
#冬を乗り切るための日記
心の湿度85%以上。水たまりができそうだ…泣きたいような気もするけど、「わたしは何故、泣きたいのか？」と冷静に思う自分もいる。とにかくブルーだ。自分でもよくわからないけど、人間ってきっとわけわからない生き物なんだろうね？あーもうちょっと器用に生きられたらいいのに。
妹がたまたま泊まりにくることになり、気がまぎれて、「いつもの私」に戻れた。。良かった…。
今日は情緒が不安定だったけど、なんとか乗り切ったので100点です💯というか、生きてるだけで💯だ。
メンタルがよれよれの時も、他人から見たら、「普通に生活してる人」に見えるんだろうな…と思うと不思議な気持ちになる。今日すれ違った誰かも、実は私みたいにメンタルがよれよれだったりするのかな。さてさて、一日お疲れ様でした。寝ます🌙
#冬を乗り切るための日記
2/8（木）午前中は眠かったぞ〜!!!だけど、なんとか乗り切った。今日も天気が良いな。日光浴したくて、少しだけお散歩しました。午後もぼちぼち頑張ろーう。
#冬を乗り切るための日記
2/9（金）。昨日は眠い一日だったけれど、今日は目覚めが良かった。午前中は用事があり郵便局〒へ。良い天気でおひさまポカポカで、気分が上がった〜。
歩いている時に、「老後のためにもっと身体を動かさないとな。動けるうちに動いて、元気なばあちゃんを目指したいなぁ」としみじみ思った。体調が良い時には少しでもいいから動くようにしていきたい。5分しか歩かないとしても、0分よりはマシだと思うので、ハードルを下げて、少しでもいいから活動量を増やしていくぞー。
#冬を乗り切るための日記
2/13（火）3連休頑張りすぎて、バテてる…。言い訳をするなら、私は3連休本当はもうちょっとゆっくりしたかったんだー。でも家族の要望により外出多めで過ごしたら、案の定…今日バテてます。できることなら、一日中ぐうたらしたい。。。
#冬を乗り切るための日記
寝ないとまずい…。深夜1時だよ、ロングスリーパーなのに。。寝ます。
2/14（水）。三連休の後から生活リズムが崩れてグダグダ。立て直さなければ。今日良かったことは、納豆とキムチとヨーグルトを食べたこと。腸活💯!!
そんなこんなで何とか生きてます。
#冬を乗り切るための日記
そう言えば、今日はバレンタインデーだね。もちろんチョコたべます🍫資本主義に踊らされる私です。家族にあげるってことにして、自分も食べるパターンのやつです。
冬を乗り切るためには、チョコレートの誘惑に負けてもいい…よね？資本主義とダンスしている気分です。バレンタインを理由にチョコ食べたいだけ人間です。
#冬を乗り切るための日記
せめてフェアトレードのチョコレートにしたら良かったかな。。来年はそうしようかな〜🍫
（食べることはやめない✨）
#バレンタイン2024
2/15（木）眠い一日だったのに、グダグダ起きてしまってる。寝なくちゃー!!寝ます。
#冬を乗り切るための日記
昨日、森元斎さんとブレイディみかこさんの対談を聴いてから、色んなことが頭の中に浮かんでくる〜。
今日もいい天気。ぼちぼち頑張っていきましょー。
#冬を乗り切るための日記
またこんな時間。1時だ。。今日も頑張った。家族のお買い物の手伝いで疲れたぞ…。日中は眠かったのに週末だからつい夜更かししてしまった…反省。寝るぞ🌙💤
#冬を乗り切るための日記
2/18（日）昨日は妹が泊まりにきたので、楽しい夜だった。そして今朝は頭痛で起きられず…。昼前まで寝てしまい、11時半すぎにやっと起きてご飯（パンとサラダとフルーツなど）食べて、洗濯して、またおやつ食べて〜な日曜日です。グダグダ過ごしています。今日はあったかいからお散歩に行きたいけど、メイクしたくないなぁ〜苦笑。。すっぴんで行っちゃおうかな…。
#冬を乗り切るための日記
2/18（日）その2 今日は午前中はほぼ寝て終わったし、結局お散歩も行かなかった…。けれど洗濯機の掃除が出来たのと（気休め程度だけど）ストレッチと筋トレができたのは良かった。
明日から天気がイマイチな日が続くらしい。うむむ。日光不足でブルーになりそうで心配…。なんとか生き延びよーう。。。
#冬を乗り切るための日記
2/19（月）雨。気圧のせいで朝から頭痛だった〜。今は良くなったけど、月曜日からブルーだ。なんとか切り替えてこ…。
#冬を乗り切るための日記
2/20（火）天気は晴れ〜!!あったかすぎる日。PMSかなぁ…気分が沈む。眠い…のはいつもだけど、やる気も出ない。ぼちぼちやっていこ〜。
#冬を乗り切るための日記
https://pms-navi.jp/sp/about/about01.html
落ち込んでも仕方ないとわかっているのに、落ち込む〜。PMSのせい（多分）だから、それも許そう。あぁ体力が欲しー。不安定なメンタルを支えられるほどの体力が欲しい…。
また夜更かししてしまった。。寝る。。
朝だね。。おはよーございます。起床してえらい。
2/23（祝・金）月末で体調がイマイチ（月1のやつ）とは言え、午前中ずっと寝てしまった…。
昨日も雨だったし今日も雨〜…。というか今日は雪がふるのかな❄️？やっぱり天気が悪いと元気でないなぁ。
#冬を乗り切るための日記
今日はずっと低いテンションで生きてます。作りたくないけど、晩ご飯作ってる〜偉いよ。今日はビビンバとスープの予定。
#冬を乗り切るための日記
2/24（土）今日は久しぶりの晴れだったけれど、家族が花粉症でくしゃみと鼻水が酷くて、洗濯物を外に干せなかった〜…残念。でも日光浴はできたし、用事も片付けられたし、良い土曜日だったと思う。ちなみにお昼寝もしました。そしてあっという間に一日が終わった。
もうすぐ１時だ〜寝なくちゃ…おやすみなさい🌙
#冬を乗り切るための日記
寝たいのに、なぜかダラダラ携帯見てしまいこんな時間に…涙 それなら本でも読めば良かった…。ねる、ねる、ねるぞー!!
2/25（日）今日は雨だし寒い…そんな日曜日。本当にぐうたらしすぎだと自分でも思うんだけど、今日起きたのがお昼12時すぎだった。ぐぐぐわーん…午後から頑張る。。とりあえずご飯食べて、茶碗洗って、洗濯中です。
#冬を乗り切るための日記
うぐぐー。起床が遅かったせいで、もう夕方です…涙
また深夜です、もうすぐ1時です。寝ましょうね💤
#冬を乗り切るための日記
3/5（火）雨の一日で肌寒かった☂️今日は全体的に頑張ったと思う。。何か特別なことをしたわけではないけれど、いつもより家族のケアをした日だった。ちなみに晩ごはんは、回鍋肉と湯豆腐とサラダでした。疲れた〜。明日はもう少しぐーたらしたい…。寒いから体調気をつけないとな。今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい🌙
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録
結局、知り合いと話し込んでしまい、あまり読書できず〜。でも色々話せて良かった。病院から帰りますー🚗
3/6（水）その2 なんだか疲れがたまっている。バテてきてる〜。午前中はゆっくりだったんだけどな…体力ないなぁ。もう寝ましょーう。おやすみなさい🌙✨
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録
3/7（木）バテてきてる…のに、今日も用事が色々あり気づけば夜〜。疲れた。頑張ったー。明日はちょっとゆっくりできそうだから、ダラける時間を確保しよう☕️今日もよく眠れそうです…。一日お疲れ様でした🌙
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録
3/8（金）肌寒い一日だった（朝起きたら雪❄️）。今日も頑張った…偉すぎた。。疲れているけど、週末の夜なので少しだけ本を読んでいる（金曜日の夜って一番好きだ〜✨）。『死なないための暴力論』のショック・ドクトリンのところを読みながら、100分de名著の『ショック・ドクトリン』の解説が（堤未果さんではなく）森元斎さんだったら良かったのになぁと思ったりなんかしてたのでした。この部分についての感想も後で書こう…。本当はもっと夜更かしして本を読みたいけど、バテ気味なので早めに眠ることにしよう。今日も一日お疲れ様でした🌙おやすみなさい💤
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録
3/9（土）今日は8時半に起床〜。午前中は洗濯を2回して、午後は妹とチビとお買い物へ。パフェを食べたり、ルミネの10%OFFでお買い物たり〜と資本主義なこの世界を楽しんだ日でした〜（自虐）。お洋服と照明と（おチビの）本を買ったのだけれど、長く使うからね、大量消費大量廃棄ではないよ…とか一応言っておく。ちゃんと気に入ったものを買うのは大事なことだ。そして人混みに疲れたぞー。今日も一日お疲れ様でした。明日は寝坊しよう〜。おやすみなさい💤
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録
3/10（日）今日は10時間以上ねた〜。10時前に起床し、色々と用事やら何やら済ませて今。既に疲れている…。今日も日光浴できたので、それは良かった💯今日の夜ご飯は野菜炒めと、湯豆腐の予定〜。夜ご飯の準備する前に少しグダグダします…。今からスイッチoff…。
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録
3/11（月）風邪気味でグダグダdayです。おチビも風邪で、2人とも微熱〜。やる気でず。夜ご飯は簡単に麻婆茄子と昨日の残り物でした。作っただけでも偉いということにする👏そしていつものことながら、体調が悪くても食欲はなくならない人は私です←
今日はお風呂はいりたくないな〜。
3/12（火）雨で寒い一日だった。今日は一日中、ぼんやり眠かった〜。なんだかスイッチがonにならないまま、一日を過ごしたような日だった。良かったことは①焼き芋🍠を食べられたこと②湯船に浸かったこと③ストレッチをしたこと〜。今日も一日お疲れ様でした🌙
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録
3/14（木）今日やらなくちゃいけないことはできた…けれど、疲れている。気力でず。バテてます。今日も一日お疲れ様でした〜🌙
#日々の記録
無駄に夜更かし中。。24時40分だよ〜寝なくちゃ…。明日、絶対後悔するんだろうな〜。でもそんな日もあるさ。おやすみなさい🌙
#日々の記録
ぎゃぬ。起きてます、1時です。。寝ます。。
横道誠さんも冬季鬱のせいで過眠だったことがあるのだな…。（それなのに沢山の本を書いていてすごい…。）私はこの冬、眠気が酷すぎて過眠してしまうことに落ち込んでいたけれど、横道誠さんの書いているように「過眠のおかげでメンタルが保たれていた」のかもな。過眠に感謝しなくちゃだ。春になってきて、心身の不調や過眠がマシになってきました〜。この冬、太ってしまったので、少しずつダイエットしなくちゃー!!
（そして過眠とは逆に、眠れないのも本当に辛いよね…。）
↓↓↓
【横道誠さんのツイート】
一年前の冬は、冬季鬱が深まったものの、過眠によって耐えることができた。眠りすぎによって時間が減るのは悲しかったけど、仕方ない。今回の冬は暖かく、冬季鬱がだいぶマシだったものの、数日に１度は2〜3時間で目が覚め、再入眠できない日が続いている。これはなかなかきつい展開なのだ。
https://twitter.com/macoto_y/status/1769107147869041115?s=20
1/17（日）昨日夜更かししちゃって、朝も謎に目が覚めてしまって、でも結局眠いしなんだかメンタルも不調だし…やっぱり睡眠のサイクルが狂うとダメだ〜。。ぐだぐだ中…。やらなくちゃいけないことがあるのに。14時からやる気だしたい〜。
#日々の記録
また夜更かししてしまってる。。寝るっ!!
3/20（祝・水）欲しい本を二冊も買ってしまい、なんだかハイテンションになってしまって、こんな時間です（深夜1時）。。風邪ぎみで体のほうの体調はいまいちですが、春になってきたのでメンタルは少しずつ元気になってきました。本を読みたい気持ちになっているのは、少し気力が湧いてきた証と思うことにする。しかし寝なければー!!元々睡眠時間が長いタイプなのに、何故いま私は起きているのか…。明日後悔すること間違いなしだよ〜。寝ましょうね。
おやすみなさい🌙今日も一日お疲れ様でした。
#日々の記録
3/21（木）今日も夜更かししてしまった…。今日は思い通りにいかないことも色々あったけれど、本を読めたのは良かった。本のなかで横道誠さんが「（自助グループの仲間はいるけれど）私には友達はほとんどいない」と書いていたのが印象的だった。日本中で横道誠さんの本をよんでいる人が沢山いて、横道誠さんの言葉に支えられたり生きる力をもらっている人も沢山いるはずなのに…そんな横道誠さんでも友達がいないもんなんですね。それじゃあ私も友達ほぼいないけど、不思議なことじゃないやって思った（開き直り）。知り合いはそれなりにいるし、普通に会話するけど、やっぱり「友達」となるなと難しいよね。「私は人類学とアナキズムが好きなんだ。」とか言われても、みんな「？？？」だろうな…笑 少数派として生きていく勇気（？）をもらいました笑 横道誠さんの文章を久しぶりにしっかり読んで、なんだか心の充電をした気分。今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい。
#日々の記録
金曜日の夜とは言え、またこんな時間。。また1時。。寝るーっ!!
#日々の記録
3/24（日）嫌な咳がでる〜。熱が出そうで不安…。もう寝るしかない。最近夜更かし気味だったので、今日は23時半まえに寝るぞ〜。おやすみなさい🌙
#日々の記録
3/6（水）小雨で寒い日☂️今日は午前中はゆっくり過ごして（10時間弱寝た）、午後は付き添いで病院へ。そして病院で、たまたま知り合いに会いました〜。世界は狭いなぁ。みんなそれぞれ悩みや疾病を抱えて生きているんだな…。今から2時間近く待ち時間なので、本を読みますよ。『精神看護』と『死なないための暴力論』を持ってきました。さて読書タイムだ〜。
#冬を乗り切るための日記
#日々の記録