@21Scorpii @adhd ……
打扰了💦
同为adhd+睡眠无呼吸障碍患者想分享一些自救（？）
a国内淘宝可以买到呼吸机！！！
b尽量减少减轻生活环境压力来源💦
c不要强迫自己【按部就班】⬅️这不是adhd的自然状态。保持这个会消耗非常多的注意力体力。
d餐后困倦的话查一查有没有高胆固醇血症和二型糖尿病……？
e找一找适合自己的枕头和床
f在家里找一些固定做什么的角落。不要用脑子记住今天的日程，而是把需要处理的事情，做这个事要用到的东西直接摆在家里各个角落里，走到跟前想起来就做想不起来就当没有。节省注意力消耗！
g在准备做事启动力跟不上的时候不要自责，多看一些对这件事可能产生兴趣的安利文视频别人做这个的轻松模样ect！ADHD的驱动力是喜爱和热忱！
h对任何事情规定一个死限。能在这个死限之前做完就做完，过了这个死限就当这事不用做了。如果不得不做就思考如何道歉推掉。
@nafifuyu 感觉d很有线索 之前睡眠科医生没认真查器质性问题所以说不定真的 
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@21Scorpii 因为如果是睡眠无呼吸障碍（国内叫睡眠呼吸暂停）本身就会导致类adhd症状，会导致二型糖尿病等三高，会造成人更容易得精神疾病。英文资料的话搜索SAS可以查到这些介绍的，日文是SAS/睡眠无呼吸障碍。另外可以模仿学唱歌的人会做的连声准备活动。平时说话尽量口齿清晰。多嚼口香糖或咀嚼食物。⬅️这可以锻炼喉咙和舌根，如果这里肥肉增生很严重的话建议多多练习。
