ググったらこれ

対処法① 趣味を探す なるべく仕事のことを考えないようにするために、仕事とは関係のない趣味を持つようにしましょう。 ...
対処法② オン・オフの切り替えをはっきりさせる ...
対処法③ 家族や友人とコミュニケーションを取る ...
対処法④ 転職や異動を検討する