昨日、実家に行ってきた。
そのときに鞄に入れっぱなしだった健康診断の結果を元看護師の母に見せたら血液の数値から免疫力の働きが弱いと指摘。色の濃い野菜、赤身肉を食べるように栄養指導が入った。
ブロッコリー、人参、南瓜、ほうれん草、小松菜等など。生もいいけど、お手軽な冷凍野菜を意識して食べるようにしよう。
健康診断の結果だけだと分からなかったからありがたい。確かに疲れやすかったりもあったけど必要な栄養素が取れてないとは思わなかった。子どもが手の込んだ料理を大量に作ってたのにね。食事は奥が深い。
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白血球数値は3500μl〜9000μlが正常範囲内だけど、5000μlあったほうが病気になり難い。正常範囲内でも3000台だと免疫力としては少し弱い。
正常範囲だから病気じゃないけど、中央数値から見ての正常範囲だから中央ぐらいが白血球が仕事するにはいいんだね。
白血球が元気にお仕事しやすい食事が色の濃い緑黄色野菜。定義は可食部100gあたりカロテン含量600μl以上になるもの。緑黄色野菜は他の栄養素も多く含まれてるから他の健康にも良くなる。
大きな病気は当然嫌なんだけど、軽い咳、鼻水、鼻詰まり、皮膚炎、目の痒みは地味に生活の質を落とす。食事で少しでも改善できるものはしたほうが楽。このあいだ膀胱炎にもなったし。
血液検査の結果から「栄養不足」を指摘されるとは思わなかったな。その栄養のイメージが「脂質と糖類」が大きいからなんだな。
こういう栄養指導が知りたかった。知ることができたのは良かった。
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