たね @katlla@fedibird.com

文明堂カフェで美味しいもの食べた。週末のおやつも買った(* ¯ ω¯)✨

うわー美味しそう✨と心のままにあれこれ買うとお勘定でギャッとなりがちなRF1ですが、このお弁当(写真下)はすごくお得な気がする。今どき1000円以上するお弁当なんて珍しくもないのに800円。で、ちゃんと美味しいお惣菜がみちみちに詰まってる(鶏チーズカツの背後に隠れてるけどにんじんサラダがたくさん入っててうれしかった🥕✨)

……で、つい余分なえびフライとか買ってお勘定でギャッとなるんだけど(¯ω ¯ ;)

後でかっぱえびせんを食べる気満々のお昼ごはん。
冷凍ほうれんそうを使うと、想像上のイギリス料理みたいになりますね…(昔、何かの本で読んだ『ほうれんそうを30分茹でる』の話が影響してる)

風情がある

都から配布されてきた防災ハンドブックを眺めながら、東京の通勤電車で女性のスニーカー率がすごく高いのは、いざとなったら歩くことを想定してるからっていうのもあるなあと思う。そういえば明日は3.11だ。

「東京くらし防災」「東京防災」 デジタルブック・PDF・EPUB
https://www.bousai.metro.tokyo.lg.jp/1028036/1028051/index.html

朝ごはん。食パンのトーストにオレンジマーマレードをたっぷり、スライスしたアボカドに塩と黒胡椒。デザートは春らしい羊羹。

あんこにはコーヒーなので、飲みものはモカでコーヒーを淹れてアメリカーノにした。最近は花粉対抗のため睡眠強化キャンペーン中でコーヒーを飲んでなかったので2週間ぶり。美味しい☕️

夕ごはん。お皿の選択を間違って溢れんばかりの(ていうか溢れかけてる)カツカレー🍛

カレーは、先日のトマト・セロリ・牛こま・にんじん・じゃがいものカレーを一食分冷凍してたのを鍋で温めなおす時に茄子を足したもの。カツは、とんかつ屋さんでちょっと良いヒレカツを買って帰った。カツとカレーに埋まってほとんど見えないごはんはいつものレンチンパックごはん。

贅沢カツカレー。うーまーーー(* ¯ ω¯)✨

お昼ごはん。茄子のカレーライス。昨夜作ったトマトとセロリとにんじんとじゃがいもと牛こまとカレールウで作った2日目のカレーに、今日はナスを焼いて足した。

茄子に軽くかかってる白いのはクラフトの粉チーズ。茄子といえばチーズ…みたいなイメージがひょっと浮かんでかけてみたところ、チーズの味が邪魔ということはないもののチーズが効いてるかといえば「ｲﾔ､ﾏｱ､ﾍﾞﾂﾆ…」という感じのただの飾りになってしまった。チーズが違うのか、分量なのか、もうちょっと研究が必要かもしれない(´⌯ ̫⌯`).｡oO(とかいいつつそもそも茄子&チーズといえばピザくらいしか食べた記憶がないのでいまいちイメージがわかない）

……は、ともかく、カレーライスそのものは美味しくできた！カレールウの勝利！！(コスモ食品のカレー・ルー中辛、おいしいよね✨)

朝一ピラティス後、ひさしぶりに気持ちのよい天気なので、古い地図を見ながら三田の下町から芝公園の丘(？)を超えて愛宕山の下を通り、皇居の傍を通って神田に入り、駿河台に上って御茶の水まで歩く。6kmと少し。このくらいのスケール感で歩くと地形の変化がよく感じられてとても楽しい。特に三田から愛宕にかけては、起伏があって地形も分かりやすくおもしろいねー。 [添付: 7 枚の画像]

昨日寄ったスーパーで島根フェアをやってて買ったバラパンと、レモンデニッシュ、カフェアメリカーノで朝ごはん。

バラパンは初めて見たんだけど、可愛くて思わず買っちゃった。昭和の頃の菓子パンでよくあった謎クリームと甘みのある食パンの組み合わせで、良い感じに懐かしい味。パッケージも良いねえ🌹✨

地方にちらほらあったりする袋パン好きで、見かけると結構買っちゃう。
この島根の「バラパン」も美味しかったし、広島の「デンマークロール」とか青森の「イギリストースト」とか最高(* ¯ ω¯)

おやつ

夕ごはん。スーパーで買った豚の角煮と揚げだし豆腐、お椀に干し大根と乾わかめと長崎みそと出汁調味料を入れてお湯を注いだお味噌汁、レンチンパックごはん。デザートは八朔。

今日はキムチ納豆ごはんにしようと思ってたんだけど、スーパーに寄ったら角煮と目が合ってしまった。
美味しかったけど自分好みの味付けよりちょっと甘い。自分で角煮を作れる人になって自分好みの味付けの角煮をたらふく食べたい(*｀ω´)
（作ろうと思えば作れるとは思うけど、面倒そうという気持ちがわたしを『作れる人』でなくしている。。）

夕ごはんは、雪の雷をききながら葉っぱ鍋。

頭痛がするので焼き魚とコーヒー。あんことコーヒー。

夕ごはん。デパ地下で買って帰った肉焼きそばと、にんじんとブロッコリーの玉子炒め。んまかた(* ¯ ω¯)

何か肉々しいお弁当を食べたくてデパ地下に行ったんだけど、今日は節分で食品催事コーナーは恵方巻ばかりだった(巻き寿司は好きだけどもう今朝食べたのですよ)
混雑した食品階をぐるぐる歩きまわって、やっと肉々しい焼きそばを見つける。秋田のラーメン屋さんらしい。次は肉弁当で6月に来るとのこと。楽しみ。ふふふ。。

お昼ごはん。お安い冷凍ものの鰹のたたきとレンチンパックごはん、レンジ調理のブロッコリーの芯にオリーブオイルちょっとと塩と黒胡椒を挽いたの。あとりんごとルイボスティー。
こうやって書き連ねると何かあれだけど、美味しかった(*｀ω´)✨

このあいだからゆるゆる読んでた「少食を愉しむ」(ドミニック・ローホー著)を読み終える。
特にそう書いてあったわけではないんだけど、この本を読んでると、自分はどういう風に食べたいのか・自分の理想的な食べ方を考えたり想像したりして、何かよかった。

せっかく綺麗なドーナツだし、お皿に載せ替えればよかったなあと思いつつ。

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ここのとこミスドの前を通るとすごく美味しそうなチョコレートの香りがしてて、どうしても我慢できず、いったん家に帰ってからドーナツを買いに再度外出。(ドーナツを食べるので無駄に歩いてエネルギーを使おう作戦)

GODIVAとのことなので濃厚でガツンとした重めのを想像してたんだけど、やはりミスドらしく上品で軽めのチョコレートドーナツだった。
むふー(* ¯ ω¯)

想像してた味、というか、口が期待してた味より淡いものがくると、一瞬「あれ、わたし味覚ちゃんとしてる？？」と混乱することがある。
じぶんー、ミスドを食べる時にはミスドなのだということを忘れないように！

夕ごはん。トーストに鯖のパテ(黒胡椒とドライパセリ)、白菜と椎茸のミソスープ。
鯖の風味と野菜のさっぱりした味噌汁がめっちゃ合う！！！んま！(*｀ω´)✨

お味噌汁は二杯分作って、残りの半分は卵を落として軽く崩して煮てから大きいカップへよそい、ラップをして冷蔵庫へ。明日の朝、熱々にレンジで温めてオートミールを入れて少し蒸らして食べる朝ごはん用。(わたしは生卵が苦手なので先に煮込んじゃうんだけど、熱々のうちに卵を割入れるときっと美味しいんだと思う)

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ドミニック・ローホー著「少食を愉しむ」を読んでいて、そういえばわたしは自分の適量を(前もって)イメージ出来てないなと思って、作る前にゆっくり考えて(映像で)イメージしてみることにした。
とりあえず今日は、朝からしっかり食べてるので夜はこれでじゅうぶん。
特に計算したわけでもないんだけど、ちょうど目標エネルギー量にも収まった。うん、いい感じ(* ¯ ω¯)

夕ごはん。すき焼きっぽい味付けの煮物、ごはん🍚

煮物は、オージービーフの牛こま、蓮根、椎茸、厚揚げ。牛肉にジンジャーパウダー、酒、塩、めんつゆ、最後に香りの良い胡麻油をちょっと。

今日こそは本を読む時間を作ろうと帰宅してソッコーごはんのしたく→洗濯しながらお風呂→洗濯物をほしながらごはんの仕上げ→食べて洗いもの、ってがんばったのに結局9時過ぎ…もう眠る時間じゃ( ¯ ω¯)

夕ごはん。豚こまと蓮根と菜の花を炒めたの(オリーブオイル、塩)、豆腐と干し大根の麦味噌のお味噌汁、ごはんに塩昆布。

ごはんをおかずにごはんを食べられるタイプなので本当は塩昆布は要らなかったんだけど、なんとなく海藻を食べたくて（わかめ切らしてる。故にお味噌汁が白い）

ぜんぶで870kcalくらい。今日はおやつを食べたので🍚を食べようかどうしようか迷ったんだけど、やっぱりごはん分だけカロリーオーバーだった。くぅ(｀ω´)