起きた瞬間に布団の中で膝つきプランク（※体幹と肩の筋肉がなさすぎてふつうのプランクができないため）をすると「朝から運動しちゃったな〜！」という満足感が得られ多少目も覚め手足もあたたまるのでおすすめだ。