こっこ @cocco00@fedibird.com

今日のザップ終了！

ショルダープレス 15kg×10×3セット
チェストプレス 25kg×10×3セット
ラットプルダウン 20kg×10×3セット
バイセップスカール 10kg×10×3セット
レッグプレス 60kg×10×3セット
アダクション 35kg×10×3セット
アブダクション 30kg×10×3セット
エアロバイク 20分

プロテインも摂取した。

#fedibird
#ニワトリダイエット

「めんどくさい」をぶん殴って、チョコザップに向かう！

おはようございます！

#fedibird

今日はリアルタイムで観れなかったので録画のほうを観てるのだけど、解説の瑠美さんがとにかく可愛い。

https://abema.app/d618

#麻雀
#Mリーグ

嬉しすぎるー！！！
モンハン最新作！！！
PS5！！！

https://youtu.be/K9vaBhbYss0?si=3nJrYtG_qtos_Gx8

#fedibird
#fedibirdモンハン部

おはようございます！
金曜日だぞー！！
@fedibird

そういや今日、東京駅ヤエチカのドンキでボヤがあったらしく、めちゃくちゃ消防車来ていた。前から気になっているドンキの椎茸スナック買いたいのだけど、明日は営業するかな…

そんなわけで仕事終わりましたー！
かえるー！
#fedibird

そんなわけで、おはようございます！
体重ばっか注視してたけど、改めてダイエット始めてからの体脂肪率とか筋肉量みたら着実に改善していた💪
週の折り返し、がんばろー！
#fedibird

はい、きゅん死した。

マンガBANG!で人気マンガ「夫婦以上、恋人未満。」を無料で読んでる！ AppStore https://apple.co/1wJ4xXH PlayStore https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mangabang

人生初プロテイン飲んだけど、めっちゃ美味いやん

チョコザップ完了ー！

エアロバイク 20分
ショルダープレス 15kg×3セット
チェストプレス 20kg×3セット
ラットプルダウン 25kg×3セット
ディップス 20kg×3セット
アダクション 35kg×3セット
アブダクション 40kg×3セット

これ、パカパカやってる人多いけど、英語の説明読むと「数秒止める」って書いてるんよね。止めると負荷が全然違う。

#fedibird
#ニワトリダイエット

しごおわー！！
今日は打ち合わせ続きで疲れた。が、今日はちゃんとチョコザップ行くぞー！
#fedibird

あと、腹筋チャレンジもしたけど、びっくりするくらい腹筋なくなってたわ。全然あがらなくてびびった。

おはようございます！
昨日、スクワットチャレンジのアプリ入れてやってみたけど、初日から死にかけました！w
#fedibird
#ニワトリダイエット

おはようございます☁️
寒い朝。まだ火曜日だぜ？嘘だろ？
#fedibird

今日はチョコザップ行くつもりで着替え持ってきたのだけど、気力が尽きて帰り寄るのはやめ。
そのかわり、3駅前で下りて歩いて帰った！
#fedibird
#ニワトリダイエット

昨日おもちゃ屋さんのボドゲコーナーで見つけた「かさねっこ」。
お大事カードの通りにネコブロックを重ねるだけのシンプルゲームで、これなら娘ちゃんとできそうだなと思って。
3歳くらいでも遊べるボドゲ増やしていきたいなー。
#fedibird
#ボードゲーム
#アナログゲーム

あれ、投稿したつもりの投稿ないなw

これ見て「おつきさまー」って言う娘ちゃん、天才発想じゃない？
#fedibird

ちなみに整骨院は腰痛がきっかけで通い始めたのだけど、腰痛はすっかり良くなった。
今日はこの前ヘッドスパで指摘された首・肩周りを中心に施術してもらったのだけど、ふくらはぎもだいぶ張ってるとのことでした。

久しぶりに整骨院行ったけど、最高に痛気持ちよかったー。1.5ヶ月ぶりくらい？身体めちゃくちゃ軽いー！
#fedibird