あやね＊ 🜸マンドラ @ayanyanco@fedibird.com

三連休で増加した諸々を戻すため🙃
今週の目標は、

□ 食事を出来るだけやれやせ飯実行
□ ちょこざっぷ2-3回
□ 水を意識して飲む
□ 朝ヨガ(B-lifeのカレンダープログラム)を毎日やる
□ 酒を飲まない

とりま、この5個。今週、だから頑張れるはず。

#マストドンダイエット部
#ダイエット
#fedibird

本日は、むくみ取りメインの軽運動〜。
ストレッチ気持ち良かった☺️

#マストドンストレッチ部
#マストドンヨガ部
#ダイエット
#朝活
#fedibird

今日、久々に100点だー！と思ったのだけど、よく見たら朝飲んだスイカフラペチーノがお菓子判定になってないからだwwwwww
栄養素的には100点だけど、これ、発売日当日過ぎて登録なかったからスタバのサイトを元に中身登録したんよね。だからまだお菓子判定になってないのだと思う…w
でもまーいっかww運動したし！！

#あすけん
#マストドンダイエット部
#ダイエット

今週2回目のザップ！🙌

・トレッドミル135-145BPMで15分
・ショルダープレス10kg×30
・ラットプルダウン10kg×30
・ディップス15kg×30
・マリネス準備運動8分
・マリネスストレッチ8分

今日は腕肩メインでちょこっと。
しんどかったのがちょっとスッキリした✨👍
尚、欲しかったユニクロのリブTが990円でセールになってたから買ってきてやる気出た説w

#マストドンダイエット部
#マストドン筋トレ部
#エオゆる運動部
#ダイエット
#chocozap
#ちょこざっぷ
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今日は久々に、3食全部つけて、さらに夜も自炊したけど94点！ちと脂質多かったな〜。でもまあ良し！！
明日も頑張ろう！

#あすけん
#マストドンダイエット部
#ダイエット

今週のザップげっちょびから寄ってみた！🙌

・トレッドミル135-145BPMで15分
・ショルダープレス10kg×30
・ラットプルダウン15kg×30
・アダクション40kg×45
・ディップス15kg×30
・マリネス準備運動8分
・B-life疲労回復ヨガ8分

なんかそんなに汗だくにならんかったのは室内が涼しかったからかしら⁽⁽꜂(꜀(⑉ˎДˏ⑉)꜆₎₎'`ｧ'`ｧ

でもちょこっとだけ頑張った。
おつかれ私。

#マストドンダイエット部
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今週２回目のザップ〜！🙌

・ショルダープレス10kg×30
・ラットプルダウン15kg×30
・アダクション40kg×45
・アブダクション40kg×30
・マリネス準備運動8分
・マリネスストレッチ8分

15時でしごおわだったからちょっとだけ寄った！
これぞチョコザップ！ww
でも着替えとか持ってないから走るのはやめた。
汗だくになるからな…。
既にストレッチと準備運動と筋トレだけで汗流れる…。

#マストドンダイエット部
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またまた久々にちょこっとザップした！🙌

・トレッドミル135-145BPMで15分30秒
・ショルダープレス10kg×30
・アダクション40kg×45
・れっぐぷれあ40kg×45
・あみしぃの毎日ストレッチ9分

最近ほんとに週1ペース…。
もう少しだけ頑張らねば。

#マストドンダイエット部
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https://youtube.com/watch?v=GISUPMLKtak&feature=share

ストレッチして〜おやすみなさい( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…。

#マストドンヨガ部
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https://youtube.com/watch?v=p8puQ-WT5hM&feature=share

しんどーー💦
ストレッチもやって寝よう…。

#マストドン筋トレ部
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#ダイエット
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https://youtube.com/watch?v=p8puQ-WT5hM&feature=share

寝る前にやるやつじゃないかもだけどwww
頑張れた！おやすみっ！

#マストドン筋トレ部
#マストドンダイエット部
#ダイエット
#エオゆる運動部
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なお、今日も実は100点であった💯💮へへへw
100点にする為に、足したお野菜がわかりやすいww
無印のカレー、美味しいんよね。らぶ🫶
明日もそれなりにがんばろ。

あ、ちなみにこないだのちいかわ縁日で買ってきた、
ハチワレの箸置き〜かわゆいのです。
ちいかわも買ったよww

#あすけん
#マストドンダイエット部
#ダイエット
#ちいかわ
#ちいかわ縁日
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https://youtube.com/watch?v=sDCuD5gv_sw&feature=share

そしてストレッチして、寝る〜
おやすやりーんw

#マストドンストレッチ部
#マストドンダイエット部
#エオゆる運動部
#ダイエット
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https://youtube.com/watch?v=p8puQ-WT5hM&feature=share

寝る前にこちらの運動してみたー！
9分間足パカ、ちゃんと完走できたなり〜しんどー💦

#マストドンダイエット部
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#ダイエット
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今日はまたお弁当持ってきたー。
オートミールチャーハンと、スナップえんどうの残りw

入ってるの、キャベツと人参としめじと卵とオートミールと、今日はツナ入れたけどそれだけ！美味しいから好きなのん😋

#本日のランチ
#本日のお弁当
#マストドンダイエット部
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キャベツとしめじ食べたら100点になった回wwwww
それまで95点でした💮満点ばんざーい！

#あすけん
#マストドンダイエット部
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ものすごく久々にザップ寄った！私えらい！🙌

・トレッドミル135-140BPMで15分30秒
・ショルダープレス10kg×30
・アダクション40kg×45
・マリネスの準備運動ストレッチ8分
・あみしぃの毎日ストレッチ9分
・b-lifeの疲労回復ヨガ15分

久しぶりだからちよっとだけ。
その代わりストレッチとかを多めに。
気持ちよかった。やってよかった✨😊

#マストドンダイエット部
#マストドン筋トレ部
#エオゆる運動部
#ダイエット
#chocozap
#ちょこざっぷ
#fedibird

https://youtube.com/watch?v=HfhyZCN-KPg&feature=share

本日の朝ヨガはこれー。
気持ちよかった〜！！

#マストドンヨガ部
#エオゆる運動部
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まあ、無言でCoCo壱食べましたのでね？
おやつも食べまして、なんと💯💮だす！！www

ちなみに、おやつは今日のシャッチョさんとあれこれお茶会した時にもろたやつw
全部は食べず、旦那氏とはんぶんこ。

治一郎は安定においしーよね。

#マストドンダイエット部
# #あすけん
#ダイエット

https://youtube.com/watch?v=Eb8dPvPT5Zg&feature=share

本日の朝ストレッチはこちら〜。
もう3分でもやったモン勝ちさ。

#マストドンストレッチ部
#マストドンダイエット部
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