とりあえず栄養士さんが言うギリギリ許せる（許したくない）プランは以下

朝 バナナ一本でいいから食え
昼 菓子パンやめろ。シャケおにぎりとかにしとけ
夕 普通の人間の食べる時間におにぎりかなんか軽く食え
夜 炭水化物は夕に食ったのでそれ以外で消化が良くて各種栄養が取れそうなものをゆっくりよく噛んで食って、出来るだけ寝るまでの時間を開けろ

有能じゃね？すげーぜ？