GaK @GaK_Nk@fedibird.com

夕方のジョギング12回目！
コースはいつもの5km。今日は極力ペース上げないよう意識して38分で赤信号は5回。40分以上かけたつもりだったのだけど…。やっぱり普段そんなに速く走れてないんだなとｗ
ペース落としたお陰で呼吸はめちゃくちゃ楽ですね。たぶん雑談しながらいけそうな速さ。
ということで今年は走り納め。といっても走り始めたの今月の頭からだけどｗ とにかく1ヶ月続きました～
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プランクやりました。
年末休みだしなぁと思って昼はパスして夜だけ。
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プランクやりました！
夜のほう長めにやるからって昼をパスし続けるのも思うところある。（昨日は用事で出来なかったけど今日は単純に忘れてたｗ）
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夕方ジョギングいってきました！11回目。
時間はやっぱり31分くらい。いい調子で走れたのでいけたと思ったんだけどなぁ…
赤信号は5回だったけど内2回は目の前で赤に変わってフルタイムで止められた。
とりあえずコース上の信号無い区間1.5kmほどの上り坂が嫌いですｗ（標高差50mちょっとある）
帰りは全部下りだけどｗｗ
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今日で仕事納め！
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プランクできました。
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プランクやりましたー
昼は出来なかったのでちょっとだけ長く。
明日も昼は時間とれなさそう。
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ジョギングするにあたって何か買うとしてどれがいいかって考えてたけど靴かもしれない。いま使ってるのって高校のときに買ったやつだし性能面でもヤレてきてる可能性あるし、最新のシューズの性能を知りたいてのもある
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休日明けで夕方ジョギング。10回目、祝！2ケタ！！
コースはずっとあの5km。コース上の信号6個全部に止められてしまって31分。気持ちだけは目一杯急ぎだった前回とあんまり変わらない…成長したからだと信じよう。
大きな月が明るく綺麗に見えました。明日が今年最後の満月なんだそうですねー
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コーヒーメーカー＆ティファールのおかげで紅茶に煎茶にコーヒーにと温かい飲み物いろいろ用意するようになって充実した環境で沸かしただけのお湯を飲む（たまにはねーｗ）
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プランクやりましたー
腹筋に疲労がたまってる。どうせ溜まるなら腹肉と引換えに溜まって欲しい。
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プランクやりました（昼）
忘れませんでした！
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プランクやりました。
昼にやるのを完全に忘れてたので長いめに。
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軽い有酸素運動の積極的休養も兼ねて歩いてちょっと買い物というつもりが4km。まあまあの距離ｗ
超ゆっくりペースでも走るのに比べりゃだいぶ楽なんだねぇ。
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月-水-金（日曜休み）火-木-土のサイクルでジョギングしてて、明日からの土日月曜は走らない日なのでまとめて足を休養させたい。
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夜の部のプランクやりました！
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昼に今日くらい寒い日はジャージ上下で走りに行っちゃいけない。覚えた！
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夕方ジョギングしてきました。9回目！
コースは5km。ウィンドブレーカーいらないかなーとジャージで行ったら即後悔しました。速く帰りたい一心でペース上げてみて…でもギリ30分切れませんでしたね。赤信号に5回止められたのでやっぱりちょい早かったのかな？でも大台割れず悔しい。というのもこのペースに挑戦は当分しないだろうからｗ
体の表面はめっちゃ冷えたけど、暑いって言いながら走ってました。汗もかかずにｗ
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次回はジョギング用のウィンドブレーカー着ずにジャージで行こうって行ってた件、撤回したほうが良さそう。（あと5-10分ほどで準備始める）
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昼のプランクやりました！
これで夜の部を長めにやらなくて済みますｗ
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