GaK @GaK_Nk@fedibird.com

プランクやりましたー
昼は出来なかったので5秒延長してみた。
しんどいｗ
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ジョギングしない日のスクワット。
合間見つけて合計30回できたのでこのくらいで良いかなーと。
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hontoが紙の本の取り扱いをやめちゃうのをいい機会だと思って欲しいものリストに登録してた本を軽率に注文しまくってるｗ
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プランクの夜の部やりました。
いあー普通に忘れてたｗ
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ジョギング始めるにあたってウィンドブレーカーを買ったのだけど、まだ本当に必要なほど寒くないなぁ。次回は上もジャージで走ってみよう

8回目の夕方ジョギングから戻りました！
ここ3回同じ5kmコースで家の時計での所要時間31分。とまった赤信号の数で時間が変わる感じ。
だいたいはいつも通り。そういつも通り。変わり映えないですがつまりジョギングすることが日常化してきてるのです。
（欲を言えばペース上げれるスタミナが欲しい）
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昼のほうやりました。プランク。
気付けば1ヶ月。
私の腹筋は割れないらしい
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筋トレにジョギングを始めて腹肉が落ちていく…のはまだ確認できてないのですがふくらはぎの筋肉がちょっとカッチリしてきたんじゃないかなと。
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そして夜のほうのプランクやりました。
ふくらはぎの筋肉に疲れが出てる感じなのでそっちのストレッチ意識しつつというかそっちがメインになっちゃってたかもｗ
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ジョギングしない日のスクワット。今日も「とりあえずやった」程度にやりました。
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悩んだ挙句に一番芸の無い紙面レイアウトになる。凝るところじゃないし、どう凝っても綺麗にならないので割り切ろう。
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プランク出来ましたー（昼）
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プランクやりましたー（夜）
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ジョギング始めてからの気のせいかも知れない変化の1つとして、寒さにちょっとだけ強くなった気がします。
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夕方のジョギング行ってきましたー。7回目。
昨日歩いた疲労がちょっと残ってますねｗ コースは前回と同じで5km。区切りがいいのでしばらくこのコースで続けようかと思います。所要時間は家の時計で30分。普段より早かったのは赤信号に止められる回数が少なかったから。…青信号きらいｗｗ とはいえペースをキープできてるときは下手に体を止めないほうがスタミナ安定する…
だいたい高低差70mを行きはずっと上り帰りはずっと下りなので、行きはとにかく止まらず呼吸を安定させて走るよう意識して帰りはフォームが小さくならないように意識するのがいまのところ上手くいってる気がしてます。
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お昼のプランクやりました。
腹肉はずっと友達…
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今日はあちこちで歩いて歩行距離11km超えてました。運動としては何もしない休養日のはずなんですがｗ
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新潮文庫の本を読み終わって、別の本を読み始めてしばらくは栞の紐(スピンて名前らしい)を探してしまいます
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@tina_na あーなるほど。なんかさ、走るフリみたいなペースだと逆にしんどいからその辺は納得。
ゆっくりってなかなか難しいよねぇ

夜のほうのプランクを…やるの忘れかけてて11時前くらいにやりましたｗ
明日は休養日なので出来て良かったです
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